Un hiver trop doux et les microbes circulent mieux que les voitures à Bruxelles. Sans parler, de ce fameux virus qui fait peur aux foules. Alors, à la place de vous alarmer, voici quelques conseils pour booster son système immunitaire et se faire du bien tout simplement !
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Miser sur les probiotiques
Le saviez-vous ? 70 % de notre système immunitaire se trouvent dans l’intestin. L’intestin est la première barrière de défense de notre système immunitaire. Faites donc une petite cure de cure de probiotiques (lactobacilles) pour renforcer votre muqueuse intestinale.
Le Zinc a de nombreux bienfaits sur l’organisme. En plus d’être un antioxydant, de faciliter la cicatrisation, de fixer le phosphore sur les os … il renforce votre système immunitaire.
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Faites le plein de vitamines
Une étude a montré qu’une carence en vitamine D serait associée à une augmentation du risque de maladies infectieuses. Les vitamines A et E jouent un rôle également important.
Le stress, la fatigue et le surmenage affaiblissent le système immunitaire. Ce sont donc bien les grands ennemis de notre corps. Alors, combattez-les du mieux que vous pouvez en pratiquant du yoga, de la méditation, en lisant un livre qui fait du bien. N’hésitez pas également à vous faire une cure de magnésium. Parmi les nombreux bienfaits du magnésium, son pouvoir antistress est certainement l’un des plus connus. Dès que vous êtes stressés, votre corps puise dans vos réserves de magnésium. Une carence en magnésium vous fatigue encore plus, c’est donc là un cercle vicieux. Ce minéral participe donc à la régulation du système nerveux et à la relaxation musculaire.
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Pratiquer une activité physique régulière
La pratique d’une activité physique régulière réduit les hormones du stress, mais également de booster les défenses immunitaires. À la clé : moins de risques de contracter un virus, mais également des symptômes moins sévères ainsi qu’une guérison plus rapide en cas d’infection. Attention cependant : pratiquer du sport à l’excès serait susceptible d’épuiser le système immunitaire.
La propolis améliore les défenses de notre organisme contre les infections bactériennes, fongiques et virales, grâce à une stimulation du système immunitaire et à ses propriétés antibiotiques. La propolis est un enduit dont les abeilles se servent pour recouvrir toutes les surfaces intérieures de la ruche afin d’en assurer la solidité et de la protéger contre les invasions microbiennes ou fongiques. Normal, qu’elle protège également les humains !
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L’extrait de pépins de pamplemousse
L’extrait de pépins de pamplemousse a de très nombreuses vertus parmis lesquelles il est très efficace contre les bactéries, les virus et les champignons sans mettre à mal votre flore intestinale.
Comment booster son système immunitaire!
Un hiver trop doux et les microbes circulent mieux que les voitures à Bruxelles. Sans parler, de ce fameux virus qui fait peur aux foules. Alors, à la place de vous alarmer, voici quelques conseils pour booster son système immunitaire et se faire du bien tout simplement !
Miser sur les probiotiques
Du Zinc
Le Zinc a de nombreux bienfaits sur l’organisme. En plus d’être un antioxydant, de faciliter la cicatrisation, de fixer le phosphore sur les os … il renforce votre système immunitaire.
Faites le plein de vitamines
Une étude a montré qu’une carence en vitamine D serait associée à une augmentation du risque de maladies infectieuses. Les vitamines A et E jouent un rôle également important.
Déstresser
Pratiquer une activité physique régulière
La pratique d’une activité physique régulière réduit les hormones du stress, mais également de booster les défenses immunitaires. À la clé : moins de risques de contracter un virus, mais également des symptômes moins sévères ainsi qu’une guérison plus rapide en cas d’infection. Attention cependant : pratiquer du sport à l’excès serait susceptible d’épuiser le système immunitaire.
La propolis
La propolis améliore les défenses de notre organisme contre les infections bactériennes, fongiques et virales, grâce à une stimulation du système immunitaire et à ses propriétés antibiotiques. La propolis est un enduit dont les abeilles se servent pour recouvrir toutes les surfaces intérieures de la ruche afin d’en assurer la solidité et de la protéger contre les invasions microbiennes ou fongiques. Normal, qu’elle protège également les humains !
L’extrait de pépins de pamplemousse
Auteur Carole Cornet
Après des études en communication - journalisme, j’ai travaillé durant de nombreuses années dans la communication. Je suis devenue journaliste pour divers médias. Accro à l’écriture, au web et à la blogosphère, il me paraissait évident d’en faire mon métier. Puis un jour, tout bascule et la vie me mène sur le chemin du kundalini yoga. Aujourd'hui, je suis professeur et sur le côté je me forme à la naturopathie.
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