Ayurveda : 5 pratiques pour débuter la journée en beauté
En sanskrit, « Ayur » signifie « Vie » et « Véda » signifie « Connaissance », l’Ayurveda est la «connaissance de la vie ». Médecine traditionnelle indienne, l’Ayurveda prône quelques gestes simples à réaliser au quotidien pour maintenir le corps et l’esprit en équilibre et en excellente santé. Appelé dinacharya, ce rituel quotidien est composé de plusieurs pratiques afin de vous faire débuter la journée sous d’excellents auspices.
Se lever tôt le matin
Le monde appartient aux gens qui se lèvent comme dit le dicton et la médecine ayurvédique en a fait l’un de ses préceptes les plus importants. On préconise de se lever avant le soleil, pendant les 3 dernières heures de la nuit (appelé Brahmamuhurta, «le moment de Brahma»). C’est pendant cette période que vient la première énergie de la journée et que la motivation, la concentration et la détermination sont à leur maximum. En se réveillant ainsi, on se sent plus léger et détendu.
Se laver visage, bouche, voies nasales et yeux au lever
Au réveil, il est essentiel de se rafraîchir le visage, se nettoyer les yeux avec de l’eau froide, de nettoyer vos voies nasales ainsi que de se rincer la bouche. Il faut débarrasser votre bouche de toutes les toxines ! Avant votre petit-déjeuner et avant de vous laver les dents, nettoyez votre langue à l’aide d’un gratte-langue. Cette technique permet de débarrasser la bouche des sécrétions du système digestif qui s’y sont déposées durant la nuit et ainsi, développer les immunités. De plus, se laver la langue dès le saut du lit permettrait de stimuler le système digestif et préparerait le corps à prendre son premier repas.
Boire de l’eau à température ambiante
Ce rituel doit se faire avant de vous brosser les dents, de manger ou de prendre un café, etc. Boire de l’eau tempérée tôt le matin va nettoyer le tube digestif et activer les fluides rénaux. Vous pouvez, si vous le souhaitez, ajouter ½ jus de citron à votre eau.
Se masser le corps avec des huiles
Se masser le corps avec des huiles légèrement chauffées, réchauffe non seulement le corps, mais améliore également la circulation et l’attention intérieure. Cela favorise l’élimination des toxines et hydrate la peau. Le massage stimule aussi la circulation sanguine et apaise le système nerveux.
Pratiquer quelques minutes de yoga
Accordez-vous quelques minutes pour réveiller votre corps et votre esprit, avec quelques postures de yoga. Concentrez-vous sur votre respiration pour une sensation de bien-être.
Alors ? Prêt à débuter aujourd’hui ?
